么厚你的脚还好吗？球王会入口鞋底这

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　　随着设计师在跑鞋里加入越来越多的减震材料球王会入口=▲□★，跑者的双脚离地越来越远◆◁•，跑鞋变得越来越厚实-●▪。

　　实际上◆▽=▷▼，刚开始穿着超厚跑鞋跑步的人受伤的风险要更高些球王会入口▼■●。伍德森说☆○◆◇▽，穿着超厚鞋的跑者受到更大的冲击力和并有更高的负荷率（这些变量会导致与跑步相关损伤的风险概率更高）☆◇○•★☆。研究还发现●□▼☆◇，▲2022年…▲▼-▲▲，2018年发表在《运动医学骨科杂志》上的一项研究表明◇▪△◁◆，泡沫的密度还会影响你与地面的相互作用以及步幅•□□。2015年发表在《运动与锻炼中的医学与科学》杂志上的研究显示-○▷△？

　　鞋子为什么越来越厚▽●？从科学的角度来看○●，☆☆●•●“数据表明○▪☆■▽…，在穿着最大减震效果的鞋比赛之后•▷☆，恢复方式方法和之前也是不同的▲■○•”•◆，丹佛Revo物理治疗和运动表现中心的物理治疗师兼联合创始人瑞安·伍德森说▽△▽•=，○•●○★“每个人都在努力寻找最小化肌肉酸痛和损伤■☆☆▼，并最大化恢复效果的平衡点☆▷△▪☆▷，这样你下一次跑步时感觉就会好很多…▷■…△。●◆=”

　　Nike为Invincible 3制作的宣传片-◁▼▷△▽，☆▽☆●”这主要是个人喜好问题球王会入口☆◇•，需要考虑步态□•◁◇、步幅和训练量-●▷◇△▷。除了与地面距离较远之外☆•▼-▪…，而且感觉像跑鞋推着跑者向前一样○▼◇•。超厚的跑鞋会带来更高的垂直平均负载率和垂直瞬时负载率○◇=，•▪■•“更硬的泡沫会更加灵敏▲=-。

　　充分表现了鞋底的减震功能▪▷△▼。这两者都会导致应力性骨折和足底筋膜炎等过劳性损伤●○…▼□。许多跑者发现超厚跑鞋感觉很棒——就像柔软▲★•▼•●、有弹性的月球靴▼○●△•…次发动平民再添神辅吊打多个主流队伍PP电 攻心效果已经圈出来了…••，每次攻心都是0-。不是攻心没效果=-==•，而是张角没有伤兵▪■■▽…，没有伤兵就无法回血○■。张角之名永传颂△。前提是有一 更多 次发动平民再添神辅吊打多个主流队伍PP电！，但高减震性的跑鞋实际上并不比传统跑鞋更能减少冲击力◆◇☆◁•。

　　这就像只开过本田思域却试图驾驶法拉利一样▪••◇。▲•▷△“你必须获得穿上这些超厚鞋的资格…•□■，-△△■▽”康利说△…-■。这并不是说我们都应该回到赤脚或者穿上普通的跑鞋★•◇。但这确实意味着要精心选择穿着超厚跑鞋的时间和场合☆▷★●，而且在开始穿超厚跑鞋之前▲●★◇，必须确保自己的脚足够强壮且稳定○•○，有足够的能力来应付它们 =-。

　　当然▲-■，碳纤维板有助于为高反应性泡沫中底提供稳定性▲●◆，这就是为什么我们看到这种技术出现在训练鞋（如New Balance SuperComp Trainer或Saucony Kinvara Pro）和竞赛鞋中▷□★。但如果这些鞋子不适合你的步态★○，你就很难驾驭它•▽-◇。

　　虽然通常建议在长距离跑◆▪■▼▽○、轻松跑或恢复跑时穿超厚跑鞋•◆，但康利建议穿普通跑鞋进行日常训练——☆=…•◆“你的脚必须在不借助外力的情况下更加努力地训练★▪▼◁…，这将使它更强壮□▽△-■▽。◇●=□★▽”

　　高减震性也会诱使你跑量超出结缔组织能够处理的范围■▪。●◁“更多的是足底板损伤★•◁、足底筋膜损伤和腓骨肌腱损伤△★◆，因为人们穿这些类型的鞋子时跑量会更多一些▪□，▽▽…◆◁■”伍德森说▪▪○□。更不用说脚踝扭伤◁▲▷•▲。想像一下◆○◁▼▽▲，40毫米离地有多远▷▲★□▲•？有些鞋子感觉有多么不稳定■▼●？

　　Hoka早在2009年就开始设计更大减震效果■◁△▽▷▽，当时的鞋底史无前例地厚☆•△，并且可以足部向前滚动而不是弯曲=◇▲。此后十多年○▷▪，每个品牌的鞋子都变得越来越厚▷◆▼☆，特别是在使跑鞋更轻△◇◁、更柔软★●、反应更灵敏的新型中底材料出现之后▲•○☆◆。不过直到Nike在2017年推出Alphafly竞赛鞋后•…▼，真正的超厚跑鞋才真正成为主流……。跑者也开始穿着它进行长跑——现在○○▽，几乎每个品牌都有超厚的跑鞋▽◁•▷■？球王会入口鞋底这。

　　没错■=☆，脚下有厚厚的缓冲的感觉很好★•，但谁都无法欺骗自己的身体◇■●○△。如果没有建立起足部稳定性△■□、平衡控制和跖屈力量的基础▷•▽••□，就很容受伤△▪▽○◁△。但如果锻炼出了强壮的脚和脚踝▷▼◇=▪，能够更好地驾驭超厚的鞋底▲▽，那么这种跑鞋就能为你锦上添花☆◁◆▲□▷绍2024 火爆的卡牌策略游戏盘点PP电 在这里●○…，每一位玩家都是星际的探险家▪△□=●，通过精心挑选和搭配不同的角色卡牌○■-=绍2024 火爆的卡牌策略游戏盘，构建出适应各种星球环境的强大阵 更多 绍2024 火爆的卡牌策略游戏盘点PP电，。

　　超厚鞋的堆叠高度（脚与地面之间堆叠的材料量）通常在鞋跟下方超过 30 毫米△◇…。许多最新的款型都比这个还要厚得多▷-=●。比如△•●▼：

　　11月=□▼▲•，On发布了Cloudeclipse日常训练鞋◇■，这款鞋后跟下方有37毫米厚的泡沫…▪●▼△▪，是On系列中缓冲效果最好的☆●○•▼。在今年的秋季系列■▪，Hoka将把Mach X2中的泡沫量增加5毫米□■…。Brooks将为Hyperion Max 2增加了4毫米◇○○☆◆，为Glycerin 21增加2毫米◇▪☆○▼。Adidas■◇、Puma 和Hoka都将于2024年末推出新款超厚运动鞋◆•-▽◁。

　　如果脚和脚踝在鞋内需要比较费劲地来稳定步态的话•○△■，这会导致膝盖进行一些额外的旋转▼▪□，并在臀部也会需要承受更多的压力并做出更多的动作○•▪●○◆。

　　为什么缓冲越多○○●■，产生冲击力越强呢○★▽●？…▽◆“脚底有200▽◇□,000个神经末梢■▽▽★=●，它们非常敏感地去感知地面=▷，☆▼”足部和步态专家考特尼·康利说■△△◆，☆▽▪☆“当我们在脚底下方放置更多的缓冲垫时◁◆▪…，我们就扰乱了足部感受地面的方式★○◇。▷◁◇□●”

　　伍德森则建议将超厚作为训练鞋的一部分○-…□…：●•“像生活中很多其他东西一样▲▽▼★○，需要一点点尝试球王会入口▲▼•★▪，一旦你能更好地了解自己身体的反应▼▪△○，你就可以开始穿着它来训练了★▲▲。▼△□”

　　与中性鞋相比□•○★，你会从鞋子上得到更多的反馈□•。撇开科学不谈…□•▲么厚你的脚还好吗，但在选择最适合自己的一种时▪●▷-□，

　　具体的表现就是跨步过大-☆…•。从本质上讲☆○■▲，超厚减震鞋往往比堆叠高度较低的鞋更重（尽管我们在比赛日鞋中看到的那种更轻的泡沫技术■•□…，可以在减轻重量的同时增强缓冲和弹性•◆-○◆，而且已经开始应用到日常训练鞋中）□△▼☆◆。康利说◇▽：-△“当鞋的重量增加•◆▼★◆●，特别是在脚跟处▲▽■-□▽，它会导致步幅甩得更大◆□▽■▽☆，脚会落在身体重心前面◆▼○■…▲。▪○☆”这会给膝盖◁▽=★…、臀部和下背部带来更大的扭矩和压力▷◆•▪▽△。

　　▽□“我在第一次穿超厚鞋的人身上最常见的问题是脚踝外侧和臀部疼痛=△■，因为他们的身体还没有适应这种鞋子对步幅的影响•☆。●◁☆△=▲”伍德森说◁◁★□-=，-■★●-“你最终会因为要试图控制这种超厚的泡沫而浪费大量能量▷▷▼-◇★。★☆”